虽然已经立秋了，但三伏天还没过去，天气还是非常闷热，特别是南方地区。这种天气别说小孩子了，我们大人自己多穿一件也会觉得受不了，回到家就想赶紧把鞋袜脱了。近期常有家长问我，孩子在家喜欢光脚走路，怕他着凉，他又不肯穿袜子怎么办？在空调房里需不需要给孩子穿袜子？那今天，我就来给大家讲讲关于孩子足部保暖的问题。

孩子光脚走路好不好

应该说，光脚走路对孩子是有一定益处的。尤其对于刚学步的孩子，光脚走路可以促进孩子足部的末梢神经，提高感知的敏感度。

但中医认为，人有“四根”，其中，脚为“精气之根”。意思就是说，脚是阴气和阳气的起点，是全身阳气最弱的部位。而我们一般家里的地面都是砖块或大理石，天气稍凉一点就会有冰凉的感觉，开了空调就更加明显。这时候如果光脚与地面接触，寒气就很容易入侵脚底，通过血液循环去到全身，从而引起感冒等疾病，所以中医会讲“寒从脚起”。

我一直强调说孩子的体质是稚阴稚阳的，孩子的阴气和阳气都是不稳定的，所以脚底温度对孩子的影响会更加明显。无论是哪个季节，给孩子的足部做好保暖，都是相当重要的。

天气炎热还要给孩子穿袜子吗

不一定。每个孩子的体质不一样，所处的环境和身体状态也各不相同，不能一概而论。建议家长可以结合实际情况来综合判断，像现在天气还很炎热，在白天没有开空调的情况下，地板相对温热，没有明显冰凉的感觉，如果孩子身体健康、体质强壮，在家光脚走路是没问题的。

不过，如果是以下情况，建议还是给孩子穿上一双薄袜子，以防受寒生病：

①室内开了空调且温度较低、地板冰冷的时候；

②孩子有感冒受凉的迹象，或正处在生病、身体比较虚弱的时候；

③年龄较小，或本身脾虚、体质虚寒、抵抗力差、属于过敏体质的孩子；

④家住一楼，或居住环境潮湿的孩子；

⑤夜晚温度相对较低，阳气不足，特别是现在已经入秋，早晚温差会逐渐变大，晚上尽量不要让孩子光脚；

⑥晚上睡觉的时候，如果孩子容易踢被子、把脚露在外面，也最好给孩子穿上薄袜子

除了穿袜子，还可以这样做

如果孩子确实不喜欢穿袜子，也可以用其他的方式代替，例如：

穿拖鞋。在室内穿拖鞋是很好的习惯，不管是对于孩子足部保暖，还是对于安全、卫生方面，都是有利的，家长应该督促孩子从小养成穿拖鞋的习惯。小一点的孩子穿不了拖鞋的，可以穿学步鞋。

铺爬行垫或地毯。现在很多家长都会在家里铺上爬行垫，让孩子在垫子上玩耍，不直接接触冰凉的地面，这也是一种能有效防止孩子受凉的方法。

控制室温。孩子的体质普遍虚寒，不适合待在温度太低的环境，容易感冒。所以如果室内开空调的话，温度尽可能不要太低，26~28度是比较适宜的。

发现孩子有受凉症状，家长应该这样应对

如果孩子光脚在地上走后，出现了打喷嚏或流鼻涕等受寒症状，家长可以选择以下方式，及时给孩子驱寒，最主要是针对中焦的侵袭。

1、睡前用温水泡脚。泡脚是很好的驱寒方法，没有着凉的孩子也可以泡脚来预防，我推荐下面这个泡脚方：

纯艾温阳方

艾叶50克，加38-40℃温水。温水没过脚踝为准。浸泡5-10分钟，不要超过15分钟。

一定注意水温不宜过热，以免烫伤孩子；也不能太频繁，一周1~2次就够了。

2、用许暖儿脐贴驱寒。儿脐贴是以穴位外敷的方式防治儿童疾病的经典外用方。主要成分是藿香、丁香、肉桂。有温阳驱寒，健脾养胃的功效。适用于外寒，伤风受凉；内寒，脾胃虚寒、过食生冷导致的腹胀腹痛、恶心呕吐、积滞厌食症状。

用法：贴敷于神阙穴（肚脐），建议每天使用1次，饭后1小时使用，每次1贴，贴2~4小时。可连续使用2~3天，搭配食疗方效果更佳。

使用禁忌：

①对丁香、藿香、肉桂过敏者不建议使用。

②使用前已有热象如阴虚火旺、有热症者不可使用。

③孕妇、2岁以下儿童不建议使用。

④勿贴于胸前心脏部位。

3、小儿推拿。如果孩子已经出现了受寒症状，如流鼻涕、咳嗽之类的，那么可以用工字搓背来给孩子温补阳气，效果也是很好的。

方法：一天早晚两次。3岁以上的孩子每次300下；1~3岁的孩子每次100下；一岁以内的孩子每次50下。

手法：工字搓背位于背部，成“工”字型，为脊柱正中线和上背部“肺俞”、“身柱”所在横线及腰部“肾俞”、“命门”所在横线组成。

4、食疗方。在孩子受寒初期，可以用红糖姜茶驱寒。在孩子消化好，无病痛的情况下，家长还可以选择萝卜羊肉汤给孩子保健。

来源：科普中国

实习编辑：王梦